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WEEKLY CLASSES

Haltungsturnen 2.0 - Online

Bewegungsreiche Stunde entlang der Prinzipien der evolutionären Anatomie mit Elementen aus Qigong, Somatik und Yoga

Mo & Mi 18:00 - 19:00

Online via Zoom

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Wir üben einfache und effektive Bewegungsabläufe, die gen gesamten Körper stärken und mobilisieren. Wir legen besonderes Augenmerk auf die Entwicklung von Geschmeidigkeit und Sensibilität in allen Teilen des Körpers - insbesondere Wirbelsäule, Brustkorb, Bauch, Becken und Hüften. Chronische Verspannungsmuster lösen sich und wir entdecken jene kraftvollen und geschmeidigen Bewegungsmuster wieder, die uns angeboren sind.

Wir schärfen Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft, um Schlüsselaspekte der Körper-Geist-Beziehung zu erforschen, Prozesse heilender und integrierter Bewegung zu erzeugen und die Wahrnehmung unserer Körper und unserer Umwelt grundlegend zu verändern.

Diese Einheit ist für alle Fitnesslevels geeignet, da alle Übungen auf die individuellen Bedürfnisse anpassbar sind.

Hatha Yoga - Scaravelli inspired

75 Minuten für Pranayama (Atemübungen), klassische Asanas (Körperstellungen) und Meditation

Donnerstags 18:30 - 19:45

Online via Zoom

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In dieser langsam geführten Stunde, nehmen wir uns viel Zeit, um in die einzelnen Stellungen hineinzufinden und zu erforschen. "Scaravelli-inspirertes" Yoga kennt keine fixen Vorgaben, nur die Suche nach Simplizität und Sanftheit. Die Frage ist nicht, ob eine Position einer stilisierten Vorgabe nach korrekt ausgeführt wird, sondern ob der Körper in sich verbunden, die Wirbelsäule frei ist. Anstatt uns in fixe Stellungen zu zwingen, konzentrieren wir unsere Aufmerksamkeit allein darauf, die Bedingungen zu schaffen, die es erlauben, dass sich der Körper von unnötiger Anspannung befreit, die Wirbelsäule erwacht und gesunde Bewegung entstehen kann.​

Hatha Flow

Kurzweilige und aktive "Follow Along" Yogastunde

Dienstag 18:00 - 19:00

Online via Zoom

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Wir finden den Kontakt zum Boden, wir finden unseren Atem und langsam oder auch mal schneller fliessen wir in und durch verschiedene Stellungen und Bewegungen, die zu kreativen Sequenzen verschmelzen.

Diese Einheit ist aktiver und eventuell zuviel für Personen mit akuten oder chronischen Schmerzen (besonders im Bereich der Wirbelsäule und Gelenke).

Pranayama & Meditation

Systematische Atemübungen mit anschließender Achtsamkeitsmeditation (Mindfulness)

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Wir üben Atemtechniken aus dem klassischen Hatha Yoga, um den Körper zu entspannen und den Geist in eine entspannte Achtsamkeit (Mindfulness) zu führen.

Mo & Mi 19:10 - 19:45

Online via Zoom

 

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